In diesem Video führen wir Sie durch eine angeleitete Übung der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson mit 4 Muskelgruppen.
Die Methode hilft dabei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und Spannungszustände im Körper besser wahrzunehmen. Die Übung eignet sich für Erwachsene, Jugendliche und Kinder – sowohl zur Entspannung im Alltag als auch als unterstützende Technik in Therapie und Prävention.
Am besten an einem ruhigen Ort üben, in bequemer Kleidung und mit ausreichend Zeit.
Wir wünschen Ihnen viel Entspannung und Gelassenheit!